自己在家做灸的基本要求：
1、關(guān)閉空調(diào)，移開風(fēng)扇頭，且不要坐在當(dāng)風(fēng)口；
2、以最舒服，最放松的方式坐好或者躺好，不要隨意走動(dòng)，可以聽輕音樂但不要看電視；
3、心平氣和，注意力專注于被灸穴；簡而言之就是室內(nèi)要靜，心情要靜，注意力要專。 艾灸不只是艾灸！
首先，高效的做灸必須依靠中醫(yī)辨證后，得出一套全面系統(tǒng)的調(diào)理方案才能完成。因此，艾灸除正確選穴外，還通常需結(jié)合諸如推拿，泡腳，熱敷等其他外養(yǎng)法一起施治，才有可能對機(jī)體有個(gè)全面徹底的調(diào)理。 其次，艾條的選擇也非常重要?，F(xiàn)在店里賣的艾條好多都是粗制濫造的，撕開艾條表面的紙，你會發(fā)現(xiàn)里面的都是散出來的沫子，還有明顯的枝干碎，聞起來沒有艾味。還有一種是以次充好的，圖片上看起來金黃色的，其實(shí)是有些不良商家將玉米須之類的其它東西摻雜進(jìn)普通的艾絨里做出來的。在家艾灸可以借助艾灸盒進(jìn)行。
家庭自我艾灸，需要注意五大事項(xiàng)： 第一，灸時(shí)的禁忌。不宜在過饑，過飽，酒醉，大恐，大怒，大渴時(shí)施灸，婦女經(jīng)期亦不宜施灸。 第二，疾病的禁忌。灸療雖然使用范圍廣泛，但對于一些熱性病，陰虛陽亢（五心煩熱，面紅耳赤）以及邪熱內(nèi)積的人不宜施灸。 第三，防止暈灸。暈灸雖屬罕見，但亦應(yīng)注意。在施灸中若突然出現(xiàn)頭暈，眼花，惡心，心慌出汗，顏面蒼白等癥狀，是為暈灸，應(yīng)立即停止施灸，開窗通風(fēng)。 第四，撲除艾灰。艾絨易燃，在施完艾條灸后，一定要將火熄滅，避免發(fā)生火災(zāi)。艾灰積壓過多時(shí)，則需離開人體吹去，避免因火灰掉落而灼傷皮膚或衣物。艾罐灸則只需要每次施灸完后，把艾灰倒掉就可以。 第五，灸后調(diào)養(yǎng)。施灸一般無任何不適之感，但也有少數(shù)人會出現(xiàn)疲倦，口干，全身不適等感覺，一般不需處理，繼續(xù)施灸多能消失。 艾灸講究工細(xì)活慢，調(diào)理時(shí)間長，療程多。不是一天兩天就能解決問題的(除了急癥和表面病)。如果長期去美容院，養(yǎng)生館的艾灸費(fèi)用會很高，艾灸效果好的養(yǎng)生館需要預(yù)約，不是你的時(shí)間。
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