涌泉穴位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。涌泉穴是人體;足少陰腎經(jīng);中的一個重要穴位，也是反射醫(yī)學中腎臟在腳部的;反射區(qū);。中醫(yī)認為;腎為先天之本;，艾灸涌泉穴，能補精強腎、健體消疾，而且腎臟功能強壯后，對其它臟腑器官亦有保健作用，故應冬季艾灸涌泉穴好處多多。
艾灸涌泉穴的最佳時間
據(jù)《內經(jīng)·靈樞》記載：古人將一天分為春夏秋冬四個時期，早晨為春、日中為夏、日落為秋、半夜為冬。 艾灸養(yǎng)生，要講究順應天時。早晨人的精氣神開始生發(fā)，精氣神最旺，能戰(zhàn)勝病邪。所以在一天中灸療的最佳時間，是在早上七八點或脾經(jīng)當令【9：00－11：00】的時候（太陽升起來的時候）。這段時間人體與自然的陽氣逐漸轉旺，并在正午的時候達到頂點，此時療效最好; 小艾灸，大健康，再加上一個較為恰當?shù)恼{理時機，能讓灸療獲得更好的調理效果。 什么時間艾灸最好？中午陽氣最盛，因此有人認為：中午艾灸最好！ 上午陽氣生發(fā)，也有認為上午艾灸最好！ 但是很多人都是在晚下班的時候艾灸的，一樣收到了很多可喜可賀的效果。如果我們白天灸后，匆匆忙忙上班，這時艾灸后的汗毛孔是張開的很容易經(jīng)受兩次風寒的。晚間灸后睡覺，不再外出，很多人覺得還是晚間艾灸最好。品艾覺得應該根據(jù)不同的年代，不同的文化背景，而決定不同人的治療方法。適合的才是最好的！
灸涌泉穴法
1、懸灸法：將艾灸點燃后放于涌泉穴上方約2~3厘米左右施灸，以無灼痛感為宜，一般每次兩側涌泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。 2、按摩法：患者睡前用熱水泡腳10分鐘，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部產(chǎn)生熱感，每次每穴5~10分鐘，每日1次。高血壓患者擦熱涌泉穴后，再用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次每穴10~15分鐘，每日1次。 注意事項：按摩、艾灸后會出現(xiàn)口干、小便增多及味臭等現(xiàn)象，屬正常反應。若口干舌燥現(xiàn)象明顯，則要減少艾灸的次數(shù)或縮短施灸時間，也可飲用少許淡鹽水。 一天中什么時間是不能艾灸的呢? 因為艾草屬于純陽之物，沒有任何副作用！從時間上來說，一天之中都是可以艾灸的。只是艾灸的時間不宜太晚，建議不要超過晚上10點。 說到這里，有人會問，晚上艾灸會傷身嗎？有害嗎？偶爾晚上艾灸，對身體并無損害，但是如果長時間晚上艾灸，容易傷陰。 問題又來了，我是上班族，只有晚上才有時間艾灸，那怎么辦？ 告訴你，我也是和你一樣，只有晚上才有時間艾灸，還經(jīng)常12點鐘艾灸到凌晨一兩點. 既然晚上艾灸容易傷陰，那滋陰不就行了嗎？我給你的建議是，如果你白天有空艾灸，就白天艾灸，盡量晚上10點之前，如果實在沒空，晚上艾灸也行（總比不艾灸好），艾灸之前先用艾草泡腳，泡完腳馬上按摩太沖，太溪，涌泉，大墩穴各100下，然后再開始艾灸（記住一定是要先泡腳再艾灸，不能先艾灸再泡腳，更不能一邊泡腳一邊艾灸。) 中午陽光最強，所以有人認為中午艾灸最好！楊琪生長在早上，有些人認為早上艾灸是最好的！但是很多人在下班后晚上做艾灸，收到了很多可喜的效果。
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