艾灸是最好的熱身方式。艾灸是艾的火攻，能強(qiáng)人陽(yáng)氣，益人真陰。這里的“艾灸”就是我們通常所說的艾灸。艾灸有六大功效:通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、祛濕散寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。
脾胃是人的后天之本，我們?cè)陴B(yǎng)生的過程中對(duì)于脾胃的養(yǎng)護(hù)絕對(duì)是重點(diǎn)，今天就和大家分享一下溫養(yǎng)脾胃的四個(gè)要穴。 中醫(yī)認(rèn)為，疾病的過程就是人體正氣和邪氣相互斗爭(zhēng)的結(jié)果。外邪是致病的條件，但從養(yǎng)生保健角度來(lái)看，正氣不足是機(jī)體功能失調(diào)、產(chǎn)生疾病的根本原因。 正氣是什么？從中醫(yī)角度看，正氣是表明元?dú)獾钟皻獾墓δ?，它是與病邪相對(duì)來(lái)說的。用現(xiàn)代話說，正氣包括了自我調(diào)節(jié)能力、適應(yīng)環(huán)境能力、抗病能力和康復(fù)自愈能力等。這樣我們就明白了。 兩個(gè)人生活在同一環(huán)境里，為什么有一個(gè)人會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒，而另一個(gè)人沒問題呢？就是因?yàn)楹笳叩恼龤庾??！端貑栠z篇·刺法論》中說;正氣存內(nèi)，邪不可干;，一個(gè)正氣旺盛的人，邪氣怎么會(huì)侵犯我們的身體呢？ 為什么現(xiàn)代人動(dòng)不動(dòng)就生?。恳?yàn)槭苤T多因素（如飲食不節(jié)、缺乏運(yùn)動(dòng)、情志不調(diào)等）的影響，導(dǎo)致正氣不足，才會(huì)讓邪氣有了可乘之機(jī)。而正氣是生命之根，生命力的旺盛、壽命的長(zhǎng)短，全在于機(jī)體正氣的虛衰盈虧。 《素問·評(píng)熱病論》中說：;邪之所湊，其氣必虛。;邪氣之所以能侵犯你，讓你生病，根本原因在于與你的正氣相比，邪氣本身的侵犯能力已高過了你現(xiàn)有正氣的抵御能力。 養(yǎng)生養(yǎng)什么？其實(shí)就是養(yǎng)人體的正氣。因此，我們強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生保健從根本上講就是如何扶養(yǎng)正氣，提高自己的防御能力、抗病能力以及病后的自我修復(fù)能力。 《金匱要略》治療雜病的最大特點(diǎn)就是注重扶持我們?nèi)梭w的正氣，而扶正之中，又貴在于脾腎。 為什么這樣說呢？腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。相對(duì)來(lái)說，中醫(yī)很多專家更主張補(bǔ)脾胃，認(rèn)為脾胃的強(qiáng)弱是決定壽命的關(guān)鍵。 《景岳全書》中說：;土氣（脾氣）為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之王，胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。;通過調(diào)理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對(duì)整體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，可以防止衰老。溫補(bǔ)者，莫過于灸法。 灸者，乃艾之火攻，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰。在這里，;灸;就是平時(shí)我們說的艾灸。 艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽(yáng)救逆、防病保健。 古人云：;針?biāo)粸?，灸之所宜?灸法虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。 灸哪里才能溫補(bǔ)脾腎呢？ 宋代醫(yī)家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：;人于無(wú)病時(shí)，長(zhǎng)灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長(zhǎng)生亦可保百年命矣。; 以上提到的4個(gè)穴位，是溫補(bǔ)脾腎、扶養(yǎng)正氣、延長(zhǎng)壽命的要穴。 關(guān)元穴是元?dú)獬鋈氲?關(guān)卡;。氣海穴是陰中之陽(yáng)、元?dú)庵！? 命門穴，顧名思義，它是人體的生命之門，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣的作用。尤其是脾胃，更需要有命門之火的溫煦，才能發(fā)揮正常的運(yùn)化功能。 我們每天可以用艾條對(duì)這4個(gè)穴位進(jìn)行艾灸20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽(yáng)、理脾和胃，有增強(qiáng)抗病能力的作用。對(duì)于忙碌的現(xiàn)代人來(lái)說，平時(shí)也可以多按摩這幾個(gè)穴位。 有人可能會(huì)問，這幾個(gè)穴位我先灸哪個(gè)，后灸哪個(gè)?。坑袥]有順序?。? 有，這個(gè)順序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸頭部，后灸四肢；先灸陽(yáng)經(jīng)穴位，后灸陰經(jīng)穴位。
可以先灸背部的命門穴，然后再分別灸腹部的中脘穴、氣海穴、關(guān)元穴。當(dāng)然你也可以用長(zhǎng)形6孔竹制艾灸盒扣在肚臍部位，將;中脘、氣海、關(guān)元;一次灸到，這樣，方便簡(jiǎn)單節(jié)約時(shí)間，效果也好！ 冬季天干物燥，艾灸容易上火，對(duì)于本來(lái)就陰虛的艾友來(lái)說，更要注意： 1，不要隨便艾灸整個(gè)督脈； 2，多喝溫開水； 3，加灸滋陰的三陰交、涌泉穴。
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