預(yù)防脊椎炎，主要是改變不良的生活習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)，不要久坐。后面的翻滾動(dòng)作主要是按摩脊柱，使脊柱放松，達(dá)到預(yù)防的效果。
平常腰酸背痛脖子僵，容易感冒、失眠等，都是有原因的!這是你的脊椎正在遭受;折磨;，從而引發(fā)的一系列后遺癥。 一、腰酸背痛脖子僵，都是有原因的 1、頸椎不好 如果我們的上頸椎有問(wèn)題，頸椎錯(cuò)位會(huì)引起椎動(dòng)脈壓迫，導(dǎo)致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無(wú)力、冰涼等癥狀。2、腰椎不好 容易導(dǎo)致癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤(pán)突出、更年期綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)等。 3、胸椎不好 容易導(dǎo)致胸悶氣短、易受風(fēng)寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。 二、哪些問(wèn)題會(huì)引發(fā)腰酸背痛脖子僵? 1、引起腰酸背痛脖子僵的原因 通常，以下情況是引起脊椎問(wèn)題的原因： ?不正確的姿勢(shì)，如：坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng); ?不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過(guò)大而勞損、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂; ?風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性; ?外傷會(huì)使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重; ?心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重癥狀; ?職業(yè)因素：舞蹈家、長(zhǎng)途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長(zhǎng)期低頭工作的人。 2、不正確的坐姿是主要原因 大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正確的習(xí)慣或者姿勢(shì)而引發(fā)。 正確的坐姿： 3、殺手級(jí)坐姿 坐姿1：二郎腿 【危害】導(dǎo)致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎側(cè)彎、頸椎前凸。 【成因】久坐骨盆后傾，大腿打開(kāi)不美觀或者不穩(wěn)定時(shí)就會(huì)想蹺二郎腿，這會(huì)使骨盆更加后傾、腰部后凸、頸椎前凸。 【解決辦法】坐正。 坐姿2：駝背 【危害】彎曲后極大增加了腰椎頸椎的壓力。 【成因】久坐造成穩(wěn)定肌疲勞，往前沒(méi)有支撐，往后有椅背，且前傾難度大于后傾，于是骨盆后傾放松穩(wěn)定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來(lái)，頸椎就會(huì)彎。 【解決辦法】坐時(shí)屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部的支撐力。定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，平常多做些拉伸動(dòng)作。 坐姿3：半躺半坐 【危害】嚴(yán)重?cái)D壓腰椎間盤(pán)，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。 【成因】沙發(fā)等座位過(guò)寬，屁股坐不到底，久坐無(wú)靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會(huì)為了放松而往后靠，腰部懸空沒(méi)有支撐，壓力就全都在腰椎間盤(pán)上。 【解決辦法】坐時(shí)要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐。 三、預(yù)防頸椎病，多放松脊椎 其實(shí)，預(yù)防脊椎病，主要是改變不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。以下滾背的動(dòng)作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放松，達(dá)到預(yù)防的作用。 基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀(jì)太大，身體不好就不要做這種動(dòng)作! 1、并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開(kāi)始腳不用越過(guò)頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著地。 2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強(qiáng)。 四、艾灸，頸椎病的克星! 《靈樞•刺節(jié)真邪》篇中說(shuō)：;脈中之血，凝而留止，弗之火調(diào)，弗能取之;。艾灸正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)通痹活血化瘀的作用;所以艾灸當(dāng)是作為治療頸椎病的首選。 1、阿是穴 位置：這類(lèi)穴位一般都隨病而定，多位于病變的附近，也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位，沒(méi)有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說(shuō)的;有痛便是穴;。 2、大椎，天柱，天宗，后溪，肩中俞穴
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