隨著節(jié)氣中降雨增多，濕氣加重，濕邪容易困擾脾胃，出現(xiàn)沉重、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。因此，在這個時期，我們也要注意脾胃的保養(yǎng)。雨水灸可取章門穴、太沖穴等。
二十四節(jié)氣中的雨水，此時太陽到達黃經330度。《月令七十二候集解》：;正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。; 《黃帝內經》中提到，春主肝，肝臟在春季活動比較旺盛，肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發(fā)的特性，故肝喜條達而惡抑郁，有疏泄的功能。此時養(yǎng)生要根據(jù)春季生發(fā)的特點，扶助陽氣，疏泄肝氣。同時要注意肝木易克脾土，小心稍有不慎損害脾胃。節(jié)氣養(yǎng)生雨水：宜疏肝理氣、健脾祛濕 ;中醫(yī)認為，雨水之時，木旺而土氣尚弱，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土。;若肝木疏泄太過，脾胃會因之而氣虛；若肝氣郁結太甚，則脾胃氣滯，兩者皆會出現(xiàn)肝木克脾土的情況。此外，雨水節(jié)氣降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃而出現(xiàn)渾身沉重感、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，所以，在這一時期，還要注意對脾胃的養(yǎng)護。 起居晚睡早起勤鍛煉 《黃帝內經》中描述，;春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。;其意思是指，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。春天到來，日漸延長，夜?jié)u縮短，陽氣漸長，而陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。 同時，要注意雨水節(jié)氣是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，因此運動不宜過于激烈，避免因中氣消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。他建議市民選擇散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。同時，鍛煉前做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。 節(jié)氣養(yǎng)生雨水：宜疏肝理氣、健脾祛濕 飲食省酸增甘養(yǎng);脾氣; 由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應少食油膩之物，以免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土。春季養(yǎng)生的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢。在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：;春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣;。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。建議市民可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。 隨著雨水節(jié)氣的到來，貴如油的春雨通常會慢慢增多，但若雨水過多也會導致濕氣過盛，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說;濕氣通于脾;，所以，這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕辦法便是食療，比如芡實蓮子苡仁湯。 值得注意的是，雨水節(jié)氣養(yǎng)生飲食防護也是預防春季多發(fā)病的重要措施，陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護衛(wèi)，提高機體免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶。 穿衣適當;春捂;護;兩頭; 冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，此時人們的機體調節(jié)功能遠遠跟不上天氣的變化，若稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。雨水季節(jié)是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒的天氣對人們的健康危害很大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。因此，他提醒，雨水節(jié)氣仍要注意保暖，不要急于脫冬衣，最好適當;春捂;。 ;春捂;是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道，建議;捂;兩頭，即重點照顧好;首和足;。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點;捂;頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著;下厚上薄;，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導致關節(jié)炎和多種婦科病。
雨水節(jié)氣艾灸
保健節(jié)氣艾灸疏肝健脾 節(jié)氣灸的特點是根據(jù)不同節(jié)氣的;天時;所對應人體的穴位進行艾灸，最大程度地激發(fā)經絡之氣，達到溫通氣血、調整陰陽、根除宿疾和病根的功效。春季是陽長陰消的開始，萬物生發(fā)，肝氣內應，養(yǎng)生之道在于以疏肝理氣為主。由于春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是;疏泄肝氣;，以免過旺之肝氣橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的癥狀。同時，雨水節(jié)氣降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以這一時期要加強對脾胃的養(yǎng)護，健脾祛濕。因此，雨水節(jié)氣艾灸可取章門、太沖等穴疏泄肝氣，艾灸天樞、三陰交、足三里、風市、涌泉等穴以健脾祛濕，溫陽利水。
返回