雨水，有兩層意思： 一是天氣回暖，降水量逐漸增多了， 二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。 雨水節(jié)氣時段一般從公歷2月18日或19日開始，到3月4日或5日結(jié)束。 雨水三候 我國古代將雨水分為三候： 一候獺祭魚； 二候鴻雁來； 三候草木萌動。 這是說，在雨水的前五天里水獺將抓到的魚擺在岸邊好像祭祀一樣，之后五天大雁開始從南方飛回北方，最后五天草木開始抽出嫩芽。 從此，北方大地漸漸呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。
雨水時節(jié)宜調(diào)養(yǎng)脾胃 肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發(fā)的特性，肝喜條達而惡抑郁，有疏泄的功能。 脾（胃）屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養(yǎng)五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。 五臟在生理上相互聯(lián)系，在病理上相互影響。春季肝氣旺盛，肝木易克脾土。所以，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。 在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨的增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護脾臟。 春季養(yǎng)脾的重點首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢。在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等也要保持相應(yīng)的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。 其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護脾氣，外以清利濕邪，平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。 養(yǎng)肝調(diào)理脾胃的特效穴位： 神闕、關(guān)元、章門、足三里。 神闕穴 艾灸時間：每日艾灸1～2次，每次艾灸10～15分鐘，艾灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。 作用功效：溫經(jīng)祛寒，平和陰陽，調(diào)理氣血。 關(guān)元穴 艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸5～15分鐘，艾灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。 作用功效：培元固本，調(diào)氣回陽。 章門穴 艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸10～20分鐘。 作用功效：健脾解郁，疏肝理氣，增強機體對營養(yǎng)成分的吸收功能，使機體的新陳代謝更旺盛。
足三里穴 艾灸時間：每日艾灸1次，每次艾灸3～15分鐘，艾灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前艾灸。 作用功效：祛除下肢的寒氣，調(diào)理脾胃。 雨水時節(jié)需謹防"倒春寒" 春寒料峭，濕氣一般夾"寒"而來，雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。 初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等； 小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。因此，雨水時節(jié)，還要預(yù)防"倒春寒"，注意保暖，切勿受涼。 初春時節(jié)宜;春捂; 所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。應(yīng)多捂一段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。 對于;春捂;，需注意;捂;兩頭，即重點照顧好;首足;兩頭，重點;捂;頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜;下厚上薄;。 注意事項： 在雨水時節(jié)，年老體弱者如果用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關(guān)節(jié)。加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。 此外，洗頭后應(yīng)該及時用風(fēng)筒吹干。否則，水濕留于發(fā)際再變涼，很容易使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。 雨水飲食以平性為宜 雨水節(jié)氣，氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，人們可根據(jù)自身情況，選擇飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居勞逸調(diào)攝。 所以，我們宜多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。應(yīng)少食油膩之物，可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。 此季節(jié)應(yīng)少食羊肉、狗肉、雀肉等溫?zé)嶂?。飲食要吃熱飯熱菜，但要不吃或少吃辣椒、不喝或少喝白酒等性溫、性熱之物? 藥物調(diào)養(yǎng)則要考慮脾胃功能的特點，用生發(fā)陽氣之法調(diào)補脾胃?？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。精神上還應(yīng)注意清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。 雨水節(jié)氣過后，隨著降雨量的增加，寒濕之邪最容易困脾。同時，燥濕難除，下雨前后要重點保養(yǎng)脾臟。養(yǎng)肝調(diào)理脾胃的具體穴位:神闕、關(guān)元、章門、足三里。
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